【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★3

1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 19:30:58.28 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック

前スレ                 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544239703/

436 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:08:21.91 ID:gOIQUVwc0.net

都市ガスだと基本料金除いたガスと水道代で風呂1回150円しないくらい
この程度すらケチる生活ってどうよ

323 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:36:32.49 ID:qSvJk+is0.net

湯船いいけど汗が出るまで30分以上かかるからなぁ。
眠いときは早く寝たいっていうか風呂で寝落ちしてしまう。

349 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:42:03.14 ID:MBEj/YJT0.net

:2018/12/08(土) 21:35:18.12 ID:lSoA7OHe0.net

42℃以上の熱い湯に入ると、入浴後にβエンドルフィンが出てリラックス効果あるどな。

何故かぬるい湯の良さしか強調されてないけど。

420 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:01:53.71 ID:y9GqSyTT0.net

アメリカのホテルも新しいところはバスタブが無いところ多いな
日本人はシャワーブースが寒すぎて風邪引くわ

136 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:25:24.38 ID:XUCGHEVk0.net

お風呂、最高なのにね〜
毎日いろんな入浴剤入れて楽しんでる・・・
海外リゾート行く時は、ジャグジー付きの部屋にするしー

147 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:29:57.12 ID:g809GIvy0.net

こんなもん来年には真逆の説法を唱える奴が出てくる
こんなもんに振り回されず自分の好きなようにやるのがええんやでえ

246 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:05:56.55 ID:EDkfYtXJ0.net

毎日、スポーツクラブで運動してシャワーで洗ってから帰る。
クラブが休みの木曜日だけ家でシャワー。

281 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:21:55.34 ID:u2+867bn0.net

肩までは心臓が圧迫される気がする

292 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:26:34.39 ID:yojkN7ep0.net

シャワーじゃ物足りないわ
ユニットバスだから狭いけど湯ためてる

506 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:53:56.26 ID:Nd4QEBdp0.net

シャワーだけで半年間過ごして久しぶりに湯舟に入ったら物凄い垢が出て
びっくりした事がある。

24 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:44:26.16 ID:2crMyJPS0.net

:2018/12/08(土) 20:12:28.15 ID:EyLhaDAu0.net

明日スーパー銭湯行くわ
風呂入って休憩室で漫画読んで昼寝して風呂入ってを8時間繰り返すわ

216 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:53:25.00 ID:ai5TZtfU0.net

浴槽に浸かると時間も掛るしね、45分は風呂から出られない。
シャワーだけなら20分で済む。

424 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:02:10.09 ID:GAlZIz+k0.net

一人暮らしで毎日入ってたらそんな汚れない気もするがどうだろう
てか、自分は流すだけでたまにしかゴシゴシしない

146 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:29:34.13 ID:XwnJTxrD0.net

古代ローマは韓国人が作ったんだぞ

448 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:15:17.61 ID:iGttdF/H0.net

:2018/12/08(土) 21:33:54.55 ID:RKyqF25l0.net

炭酸は発砲効果で超音波が出て汚れが浮きやすくなるのとマッサージ効果がある。
また、二酸化炭素で血流が良くなる。(身体が酸素を欲して血流が速くなる)

416 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:01:21.80 ID:/70Is2Xx0.net

だよな。一人暮らししてる若い人で毎日湯船に浸かってるなんて昔からほとんど居ない。
ユニットバスにお湯溜めて入ったら洗う場所ないw

197 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:45:48.34 ID:NqzbO38+0.net

確かに朝晩2分ずつでもストレッチするだけで疲れの取れ方が全然違うから血行を良くすることは重要なんだと思う
まあ自分は週に二回しか湯は張らないけど

67 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:59:59.80 ID:B8NObrHz0.net

汗腺が活発じゃなくなる冬場は特に湯船つからないとワキガ発動するからねー
冬ワキガのやつまじ臭い

98 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:09:46.80 ID:tjIE50tz0.net

戦争してる人たちも温泉に入ったら途端にほっこりするかもと思うけどな
お風呂入れるのは幸せ
食事抜きよりお風呂抜きのほうがつらい
バスタブなくてシャワーでもいい

78 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:03:58.90 ID:hc/W/hdn0.net

:2018/12/08(土) 21:49:21.61 ID:m/VXtrax0.net

たまには湯船に浸かろうかと思ったけど、風呂がぬるぬるで気持ち悪かったのでやめた。

198 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:46:30.46 ID:Q52FWUmz0.net

あまり高くないやつでおすすめの入浴剤教えろください

282 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:22:05.13 ID:VQE63U/x0.net

晩酌するからなぁ
溺死や転倒のリスクを避けるために
帰宅したらシャワー

194 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:44:44.49 ID:lKGuxlaB0.net

湯船浸かると熱性じんましんが出るから温泉行けね
ぬるい湯でも芯から温もると出てくるのがツラい
よって、家族旅行は荷物番

82 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:04:26.01 ID:T3LwXGJF0.net

まあな。

479 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:37:23.93 ID:a/rMqNL90.net

:2018/12/08(土) 23:22:30.87 ID:iRSmml/Y0.net

浴槽洗うの面倒だから入浴後すぐ洗うけど疲れ過ぎてるとこのあと浴槽洗うの嫌だなとシャワーになる
実家住まいの頃は入浴剤入りの風呂が用意してあって毎日入れて贅沢だったな

460 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:22:20.37 ID:DuMDDAsc0.net

:2018/12/08(土) 19:49:10.93 ID:YBbZNUVx0.net

だってまだ20代であまり給料よくない人だと家賃8万以下、東横インみたいな
便所兼用で体育座りすら困難なユニットバスでしょ。
お湯を貯めて入って、すぐお湯捨てて
それからシャンプー、ボディソープ
って虚しくなると思う

41 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:50:27.78 ID:a5f/TntH0.net

若い時はシャワーでも良いだろ?体力が違う。
年取ってくると、湯船に浸かって風呂で体力回復は実感できる。

溺死注意w

393 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:54:35.79 ID:zsqaf1ly0.net

家はプロパンガスクソ高なので、冬に毎日風呂入ったら一人暮らしでも確実に二万円はオーバーする

11 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:36:56.42 ID:SiKdRieD0.net

疲れがたまらないと言うより

そもそも疲れる仕事していないからだろw

175 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:38:19.10 ID:q0zYPmBC0.net

:2018/12/08(土) 20:22:38.00 ID:jviTNKty0.net

本人が気持ちいいようにしてればいいよ

469 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:29:46.64 ID:mwhWpxJc0.net

一人暮らしだとわざわざお湯張るのも
もったいないような気がしてさ
水道代というより、水そのものが

314 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:34:43.39 ID:AGpA/fIH0.net

お前さんもしかして感染源の側じゃないよな?

43 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:50:56.43 ID:eui6tYzN0.net

水が貴重な地域はそういうのが合う人が生き残って進化してるんじゃないの?
シャワーって割と最近の設備だけど、そういう国の人って
水浴びだけしてたのかな?
白人の国でも水があまり使えない所もあるっていうじゃんね。

284 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:22:49.23 ID:SYK1Qm4F0.net

しっかりシャワーして暖まっても、水道光熱費はシャワーのほうが安い
風呂は無駄が多いんだよなぁ

294 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:27:03.74 ID:Hbx3wK8e0.net

入浴するから自力体温調整機能が欠落してくんだよ。
入浴するから自力で疲労回復できなくなっちゃうんだよ。
元々入浴習慣が無くシャワーだけの人で低体温とか疲れやすいって人あまりいないよね。

391 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:52:44.79 ID:Hbx3wK8e0.net

寒がりの奴は入浴習慣止めた方が
自力で体温調整出来るようになるよ

331 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:37:46.25 ID:I9eLyBgo0.net

家族で同じ湯につかるの?

278 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:20:34.45 ID:NzHdX3IA0.net

155 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:31:41.81 ID:cz0WL96b0.net

時間金体力気力に余裕があるならそら毎日湯船で風呂はいるわい

459 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:21:56.30 ID:OeUhsKl70.net

説明しよう!
風呂に入ると余計疲れる

以上!!!

199 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:47:31.46 ID:o9i0n1Pf0.net

シャワーはダメとか半身浴はダメとか、じじいの発想だな

562 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 23:25:43.67 ID:MOoPS1CW0.net

30代ならシャワーでも問題なかった
40過ぎたら風呂入って寝ると翌朝の回復が違う

407 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:57:51.14 ID:9OJceerv0.net

10数年シャワーのみ
単身だとガス代と水道代がもったいないわ
環境の敵やぜ

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